Wat je eet, speelt een grotere rol in je herstel dan je misschien denkt. Of je nu revalideert na een blessure of meer uit je training wil halen: voeding is je bouwmateriaal.
Bouwstoffen voor herstel
Spieren, pezen en botten herstellen niet uit het niets. Je lichaam heeft voldoende eiwitten nodig, liefst verspreid over de dag, en een gevarieerd voedingspatroon met groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten. Zo krijgt het de bouwstoffen om beschadigd weefsel te herstellen.
Niet te weinig eten
Wie minder beweegt door een blessure, gaat soms ook minder eten. Begrijpelijk, maar je lichaam verbruikt tijdens het herstel net extra energie. Een te groot tekort kan je herstel vertragen. Te veel eten is evenmin de bedoeling: het draait om een evenwicht dat bij jou past.
Geen standaardplan
Iedereen is anders. Je leeftijd, je doelen, je dagritme en wat je graag eet, bepalen samen wat werkt. Daarom start de begeleiding bij onze diëtiste met een gesprek over jouw situatie. Daarna stippelen we samen een duidelijke aanpak uit, met haalbare stappen in plaats van strikte verboden.
Een goed voedingsplan voelt niet als een dieet, maar als iets wat je volhoudt.
Samen met je kinesist en coach
Bij MOOOV werken kinesitherapie, personal training en diëtetiek onder één dak. Je diëtiste, kinesist en coach stemmen hun aanpak op elkaar af, zodat je voeding je herstel en je training versterkt.
Geschreven door
Jess Clarysse
Diëtist en personal trainer bij MOOOV. Combineert voeding en training tot een aanpak die je volhoudt.
