Een blessure zet je sportplannen even op pauze. Met een goed opgebouwde revalidatie keer je niet alleen terug, maar verklein je ook de kans dat het opnieuw misloopt.
Meer dan rust nemen
Rust lijkt vaak de logische eerste stap na een blessure. Maar te lang stilzitten maakt spieren en pezen zwakker, waardoor je minder belastbaar terugkeert. Bij sportrevalidatie zoeken we het evenwicht: genoeg rust om te herstellen, genoeg beweging om sterk te blijven.
In fasen terug naar je sport
Elke revalidatie is anders, maar meestal verloopt ze in een paar stappen:
- Pijn en zwelling onder controle krijgen
- Beweeglijkheid en kracht stap voor stap opbouwen
- Sportspecifieke oefeningen: lopen, springen, draaien of werpen
- Terugkeer naar training en wedstrijden, met opvolging
Testen in plaats van gissen
Wanneer ben je klaar om opnieuw te sporten? Dat beslissen we niet op gevoel alleen. Met kracht-, sprong- en stabiliteitstesten zien we of je lichaam de belasting van je sport aankan. Zo weet je waar je staat, en wat er nog nodig is.
Een blessure is vervelend, maar ook een kans om je zwakke plekken aan te pakken.
Samen met je coach
Train je bij een club of met een coach? Dan stemmen we graag af. En wil je na je revalidatie verder bouwen aan kracht en conditie, dan kan je bij MOOOV terecht voor personal training onder de naam NLC. Zo loopt je traject vlot door, van de behandeltafel tot in de trainingszaal.
Geschreven door
Simon Vyaene
Kinesist bij MOOOV, gespecialiseerd in sportkinesitherapie en manuele therapie.
